białko kreatyna

[...] uginanie przedramion nachwytem Jeżeli chodzi o suplementacje to w 1 miesiacu bede brał bebta alanine w dt w 2 miesiacu w od pon do piat i do tego kreatyna, a 3 miesiac to juz pelna tygodniowa suplementacja ba wraz z kreatyna. Beta alanina firmy SFD Kreatyna xplod Olimp dodatkowo stanydardowo- witaminyny i mineralny,białko,omega,wegle,bcaa

/SFD/Images/2016/1/10/2f4d981b731b44c0b53a6098a4933f5d.png Strzała obiboki, Dzień treningowy. ( sobota ) PUSH ( klatka, barki, triceps ) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 77.5kg 5/5/5/5/5 Wyciskanie na suwnicy skos dodatni ( + 25kg ) 10/10/10/10 Pompki na poręczach CC 10/10/10/10 Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 12kg 10/10 Wyciskanie [...]

No dobra.... Wiec plan 3 miesieczny wyglada nastepujaco... 1 miesiac (rzezba) : THERMO FAT BURNER...3*1 tabs co 5 godzin w dni treningowe 1 tabs rano oraz 2tabs 45 minut przed treningiem /ZWIĘKSZ PORCJĘ DO 2 TABLETYEK ZAMIAST JEDNEJ,NIE MA SENSU MNIEJ CHYBA ZE NA CIEBIE PODZIAŁA ODPOWIEDNIO..SPRAWDŹ. BCAA-TREC...8kaps przed treningiem a w dni [...]

[...] Olimp Creatine (pomarańczowe opakowanie)- 2 razy za drugim razem słabo działał CM3 - na + no i mono z treca czy tam olimpu ale mono to mono.. wiec prosze o jakies rady DIETA dopięta. Do tego mam zamiar brać BCAA/białko/witaminy/carbo i ewentualnie gainera (zastanawiam sie nad mutant masem) Zmieniony przez - huhu w dniu 2013-09-19 18:11:53

[...] T:7,2 / W:62,5 / Kcal:366 50g orzechy włoskie B:8 / T:30 / W:6 / Kcal:322 10g orzechy laskowe B:1,4 / T:6,3 / W:0,6 / Kcal:64 100g (1)banan B:1 / T:0,3 / W:22 / Kcal:95 120g białko z jajka (ok. 3 białka) B:12 / T:0,5 / W:1 / Kcal:60 (CALE JAJKA I WIECEJ) 200ml. mleka 2% B:6,8 / T:4 / W:9,8 / Kcal:102 10g oliwa z oliwek B:0 / T:10 / W:0,2 / [...]

no kupiłem bo ja nie kupuje nic innego jak kreatyna (jablko) białko i czasami bcaa:P teraz może dodam glutamine aby odkwaszać oraganizm na redukcji, ale póki co kupiłem białko i dokupiłem na przyszłość cm3 (bo ja stosuję przez cały rok) :P wiadro białko by mi się przydało ale nie mam siana tyle bo znowu wypada wolne.. wolę dać w rybe/kurczak i [...]

s.m.p.a Niedługo dam zdjęcia, wyluzowałem i się z tym bardzo dobrze czuje. Jedyną moją suplementacją jest białko(nie mogę jeść więcej jajek - rodzice, a po serach twarogowych mnie wysypuje), i kreatyna (cyklowo). Właśnie tak kreatyna mnie zaciekawiła, jak to ja musiałem sobie dzisiaj poczytać o jej szkodliwości, i mam pytanie czy dobrze robię [...]

90% ludzi nie potrafi odpowiedziec na pytanie-gratuluje panowie. Za trzecim razem kreatyna nie będzie działać tak samo jak za pierwszym. Nie ma sensu jej łykać skoro efekty masowo siłowe będą takie same jak przy braku suplementacji kreatyną. Jak mówię, już przy drugim cyklu było słabo. Zastanawiam się nad innym suplementem. HMB? Nie wiem, [...]

[...] głodna jak jakaś meduza..I męczyła mnie straszna myśl, że za mało białka zeżarłam %-) Dopchałam łososiem %-) 15.05.2013 Regeneracja Micha na oko BTW 150/80/80 owies, banan, białko jajecznica, masło, pieczarki, pomidor, orzechy laskowe śledź, śmietana dorsz, masło, oliwa, pomidor, ogóry dorsz, masło, oliwa, pomidor, ogóry, kapusta Trening: power [...]

Witam to moja pierwsza dieta prosze o sprawdzenie waga 80kg wzrost 176kg staz 2 lata cel:masa dieta: po przebudzeniu kreatyna+aminokwasy 7:30 płatki owsiane 100g, 250g mleka1,5% 3jajka B:25g T:19 Ww:75> 10:30 chleb żytni razowy 2 kromki, pierś z kurczaka warzywa oliwa z oliwek 13:30 chleb żytni razowy 2 kromki jogut naturalny warzywa trening [...]

[...] (omlet) Po śniadaniu - witaminy i minerały 9:30 - mintraj mrożony , makaron pełnoziarnisty + (żelatyna z warzywami , strasznie mi wszystko strzela) 12:00 - porcja odzywki białkowej , migdały łuskane Po 12:30 - omega3 14:30 przed treningiem - ryż brązowy , piersi z kury , oliwa z oliwek + warzywa 16:00 trening Bezpośrednio po treningu carbo i [...]

poprawilem z 80 do 90 kg na płaskiej i teraz pytanie, zamierzam wziąć kreatyne i białko i chodzi mi o to zeby dojść do 100 co mysle nie bedzie trudne z kreatyną:) Nie wiem czy zrobic jakis okres regeneracyjny od twojego treningu RedEvil? a jak tak to jak długi? a potem mam cwiczyc normalny kulturystyczny z kretą? Chodzi o to zeby dojsc do 100. A [...]

[...] w dni treningowe? Czy może po prostu między posiłkami, do posiłków w ramach dopełnienia dziennego zapotrzebowania? (do tej pory korzystałem wg starego, utartego schematu „białko zaraz po treningu”, co podobno nie ma sensu). ja wrzucam 100g wpc po treningowo 3. BCAA a) Wasze sprawdzone, ulubione firmy? Dawkowanie (jak w poprzednich punktach, [...]

w pewnym sensie zależy z czym pijesz to białko z wodą czy z mlekiem.. bo NIBY mleko nie idzie w parze z kreatyną ale jeśli bierzesz krete po treningu a białko pijesz z mlekiem to poczekaj te pare minut..nic ci nie zaszkodzi

[...] W skrócie. Nie mam możliwości ćwiczyć więcej niż 3 razy w tygodniu. Wtorki ok g.18, czwartki ok g.18, i soboty o g.11. Kretki mam już zakupione 300 tabsów i do tego mam białko Biogenixa Prolongatum. Białko już wiem jak pić tylko nie wiem co z kretą. Chciałbym tak jak piszą na pudełku 4 tabsy w DT i DNT o tych samych porach tylko wychodzi, że [...]

Dzień 25 off Witam was Ogólnie patrząc na moje wymiary w tym cyklu to idziesz wszystko do przodu. Lecz postanowiłem cykl podzielić na 2 fazy. I Faza - To jest teraz ta dzisiejsza czyli masa , masa i jeszcze raz masa. Obecna waga wynosi 82,5kg czyli jeszcze 1,5 kg na przytycie potrzebuję aby zrealizować cel. Pierwsza faza będzie trwała od 1 dnia [...]

[...] Power 1500 czy OLIMP AAKG Extreme Mega Caps 1250 mg.Planuje zakup tego ponieważ chcę mieć na treningu więcej energii oraz większą pompę mięśniową,do tego jeszcze będę miał białko w którym na porcji 100g. jest Białko 70g.Węglowodany 13g.Tłuszcz 6g.Kreatyna 6g Tauryna 6g .Jak to dawkować?I czy to jest w miarę dobre połączenie? Mam jeszcze prośbę [...]

[...] zapytać jak dawkować suplementy firmy Olimp, które ostatnio zakupiłem: Creatine Xplode(w proszku), Dextroza i Whey Protein Complex 100%. Czy to dobre połączenie? Wcześniej miałem 3 cykle na mono. w jakim odstępie przed i po treningu je brać, razem czy osobno(np białko i kreatyna) jeśli osobno to po jakim czasie po zażyciu kreatyny brać białko,

Czyli liczmy mniej więcej tak: Śniadanie: - kreatyna/białko - płatki owsiane Śniadanie II: - chleb ciemny z ziarnami z makrelą Obiad: - kasza - pierś z kurczaka Po treningu białko i kreatyna oraz banan Kolacja: - jajka gotowane - jabłko Lepiej? ;) Zmieniony przez - Champi w dniu 2011-10-18 18:04:02

białko może i nie utrudnia tak bardzo wchłaniania kreatyny ale chyba tylko w obecności dość dużej ilości węgli, tak przynajmniej wynika z moich "doświadczeń", przecież gdyby tak było, że kreatyna wchłania się równie dobrze z białkiem to nie zalecano by węgli, białko przecież jest droższe i więcej możnaby było zarobić na tym, ale [...]